-上身版本
-下半身版本
-椅子版
——自定义
手指、手臂和肩膀
伸展你的手臂，双手并拢，不仅可以让你的手指焕然一新，还可以让你的手臂和肩膀焕然一新。
01
双臂向前伸展，双手合十，数5秒。
02
松开你的手，放松。
03
再次双手合十，另一根手指放在上面，数5秒钟。
04
05
交替重复这些动作三次以上。
06
最后，旋转你的肩膀做一个大圈，放松。
