雅马哈转速你的心

# 06

肩膀和背部

锻炼三角肌前部的肌肉。不同的肌肉训练根据手掌的方向。

01

与你的掌心向内,扩展你的手臂直在你面前。

02

举起你的双臂,计数2秒的姿势,双臂。

03

三次重复相同的运动和放松你的肩膀旋转大圈一旦你完成。

04

接下来,用你的手掌面对外,伸直手臂都在你面前。

05年

抬起你的手臂,计数2秒的姿势,双臂。

06

三次重复相同的运动和放松你的肩膀旋转大圈一旦你完成。

电影

上半身的版本

完整版

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