雅马哈加速你的心脏

11

肩膀和背部

通过手臂的复杂动作来训练肩部和背部肌肉的高级运动。

01

将手臂举过头顶,手掌朝外。

02

手掌朝前,将手肘降至与肩齐平。

03

双手和肘部并拢。

04

张开手肘,将手臂举过头顶,回到最初的姿势。

05

同时注意你的肩膀和背部,重复同样的动作四次以上,完成后放松地旋转你的肩膀。

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