——上半身版本
——下半身版本
——椅子版本
——自定义
肩膀和肩胛骨
重复弯曲和放松你的肩膀放松你的肌肉。
01
同时保持你的手臂,使你的肩膀向上接近你的脖子。
02
数5秒钟,然后放松你的肩膀。
03
四次重复相同的运动和放松你的肩膀旋转大圈一旦你完成。