雅马哈转速你的心

#12

肩膀和肩胛骨

重复弯曲和放松你的肩膀放松你的肌肉。

01

同时保持你的手臂,使你的肩膀向上接近你的脖子。

02

数5秒钟,然后放松你的肩膀。

03

四次重复相同的运动和放松你的肩膀旋转大圈一旦你完成。

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