-上身版本
-下半身版本
-椅子版
——自定义
肩膀和肩胛骨
重复开合肩胛骨的动作来放松肌肉。
01
将双手放在背部下方。
02
向内拉肩胛骨。
03
分开肩胛骨。
04
重复同样的动作九次以上，完成后放松转动肩膀做一个大圆圈。
