——上半身版本
——下半身版本
——椅子版本
——自定义
腰背部、肩膀、肩胛骨和腿筋
通过弯曲和伸展,你会训练你的背部,肩膀,肩胛骨和腿筋。
01
折叠你的胳臂放在身后,相互推动肩胛骨,上半身向前倾斜。
02
数5秒并返回到第一个位置。
03
四次重复相同的运动和放松你的肩膀旋转大圈一旦你完成。
04
放松你的脚踝。