雅马哈转速你的心

#16

腰背部、肩膀、肩胛骨和腿筋

通过弯曲和伸展,你会训练你的背部,肩膀,肩胛骨和腿筋。

01

折叠你的胳臂放在身后,相互推动肩胛骨,上半身向前倾斜。

02

数5秒并返回到第一个位置。

03

四次重复相同的运动和放松你的肩膀旋转大圈一旦你完成。

04

放松你的脚踝。

电影

上半身的版本

完整版

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