01

双腿与肩同宽站立，双手放在臀部，踮起脚尖站立。*如果你在保持平衡方面有困难，可以随意用椅子帮忙。

02

数5秒，然后回到第一个姿势。

03

重复同样的动作四次以上，完成后放松旋转脚踝。