01

坐在椅子上，双手放在腰上，一条腿向前伸展。

02

数5秒，然后回到第一个姿势。

03

对另一条腿做同样的动作，数5秒后回到第一个位置。

04

重复同样的动作四次以上，完成后用手放松地抖动大腿。