-上身版本
-下半身版本
-椅子版
——自定义
小牛
这是一种锻炼小腿的静坐练习。
01
坐在椅子上，双手放在腰间，双腿踮起脚尖。
02
数5秒，然后回到第一个姿势。
03
重复同样的动作四次以上，完成后通过抖动肌肉来放松腿部。
