01

伸直右腿，脚尖朝上，用右手握住右脚踝伸展身体。
感觉你的脚掌。

02

数5秒，然后回到第一个姿势。

03

左腿做同样的动作，数5秒后回到第一个位置。

04

重复同样的动作四次以上，完成后通过抖动肌肉来放松腿部。